קיצור שולחן ערוך: שמירת הגוף על פי הטבע (סי' לב כז)

סעיף כז: 

לְשִׁמּוּר חוּשׁ הָרְאִיָּה, יִזָּהֵר מִדְּבָרִים אֵלּוּ, לֹא יָבֹא בְּחִפָּזוֹן בְּפַעַם אַחַת מִמְּקוֹם חֹשֶׁךְ לְאוֹר גָּדוֹל. וְאִם צָרִיךְ לְהִכָּנֵס מִמְּקוֹם חֹשֶׁךְ לִמְקוֹם אוֹר, יִפְתַּח אֶת הַדֶּלֶת מְעַט וְיִסְתַּכֵּל בְּאוֹתוֹ אוֹר מוּעָט אֵיזֶה רְגָעִים, וְאַחַר כָּךְ יִפְתַּח יוֹתֵר וְיִסְתַּכֵּל גַּם כֵּן בְּאוֹתוֹ אוֹר אֵיזֶה רְגָעִים וְאַחַר כָּךְ יִפְתַּח כֻּלּוֹ. וְכֵן יַעֲשֶֹה גַּם בְּבוֹאוֹ מִמְּקוֹם אוֹר לִמְקוֹם חֹשֶׁךְ. כִּי הַתְּמוּרָה מֵאוֹר לְחֹשֶׁךְ אוֹ מֵחֹשֶׁךְ לְאוֹר בְּלִי מְמֻצָּע מַזִּיק לָרְאִיָּה. 

וְלָכֵן ה' יִתְבָּרַךְ שְׁמוֹ בְּרַחֲמָיו בָּרָא אֶת הָעוֹלָם בְּעִנְיָן זֶה שֶׁהַשֶּׁמֶשׁ זוֹרַחַת עַל הָאָרֶץ מְעַט מְעַט, לֹא בְּפַעַם אַחַת, וְכֵן שׁוֹקַעַת מְעַט מְעַט. וְעַל זֶה אָנוּ מְבָרְכִין, הַמֵּאִיר לָאָרֶץ וְלַדָּרִים עָלֶיהָ בְּרַחֲמִים, שֶׁמֵּאִיר לָנוּ בְּרַחֲמִים מְעַט מְעַט וְלֹא בְּפַעַם אַחַת פִּתְאֹם. אוֹר הַחוֹזֵר מִן הַשֶּׁמֶשׁ, פֵּרוּשׁ, שֶׁהַשֶּׁמֶשׁ זוֹרַחַת עַל אֵיזֶה מָקוֹם וּמִשָּׁם בָּא הָאוֹר, אוֹר זֶה מַזִּיק לָעֵינַיִם.

לָכֵן יִזָּהֵר מִלָּדוּר בְּבַיִת אֲשֶׁר כָּל הַחַלּוֹנוֹת רַק מִצַּד צָפוֹן כִּי הַשֶּׁמֶשׁ אֵינָהּ בָּאָה לְצַד צָפוֹן וְכָל הָאוֹר אֲשֶׁר בָּא שָׁמָּה הוּא רַק אוֹר הַחוֹזֵר. וְכֵן אֲפִלּוּ אִם הַחַלּוֹנוֹת הֵמָּה לְצַד מִזְרָח אוֹ דָּרוֹם אוֹ מַעֲרָב, אִם אֵין הַשָּׁמַיִם נִרְאִין מִתּוֹךְ הַחַלּוֹנוֹת כְּגוֹן שֶׁיֵּשׁ כְּנֶגְדָּן חוֹמוֹת גְּבוֹהוֹת הֲרֵי גַּם כֵּן הָאוֹר הַבָּא הוּא רַק אוֹר חוֹזֵר. יִזָּהֵר מִלַּעֲסֹק בִּכְתִיבָה אוֹ לִקְרוֹת בְּסֵפֶר אוֹ לַעֲשֹוֹת כָּל מְלָאכָה דַּקָּה בְּאוֹר בֵּין הַשְּׁמָשׁוֹת וְכֵן בְּעֶצֶם הַיּוֹם כַּאֲשֶׁר הַשֶּׁמֶשׁ בְּתָקְפָּהּ. 

 וְכֵן לֹא יַרְבֶּה בִּכְתִּיבָה אוֹ לִקְרוֹת בְּסֵפֶר בְּאוֹתִיּוֹת קְטַנּוֹת וּבְכָל מְלָאכָה דַּקָּה לְאוֹר הַנֵּר בַּלַּיְלָה. הַהִסְתַּכְּלוּת הַרְבֵּה בְּצֶבַע לָבָן גַּם כֵּן מַזֶּקֶת לָעֵינַיִם, וְלָכֵן מַרְאֵה הַשָּׁמַיִם כְּמַרְאֵה הַתְּכֵלֶת לֹא לָבָן כְּדֵי שֶׁלֹּא יַזִּיק לָעֵינַיִם. וְכֵן הַהִסְתַּכְּלוּת הַרְבֵּה בְּצֶבַע אָדֹם צַח וְכֵן בָּאֵשׁ מַזֶּקֶת גַּם כֵּן. הֶעָשָׁן וְרֵיחַ גָּפְרִית מַזִּיקִין גַּם כֵּן. וְכֵן אָבָק דַּק אוֹ רוּחַ הַבָּא לְנֶגֶד הָעֵינַיִם. וְכֵן הֲלִיכָה מְרֻבָּה וּפְסִיעָה גַּסָּה. וְכֵן בְּכִיָּה מְרֻבָּה, כְּמוֹ שֶׁאָמַר הַכָּתוּב, כָּלוּ בַדְּמָעוֹת עֵינַי. וְהַקָּשֶׁה מִכֻּלָּן הוּא רֹב הַמִּשְׁגָּל. אֲבָל מִצְוַת ה' בָּרָה מְאִירַת עֵינַיִם: