קיצור שולחן ערוך: שמירת הגוף על פי הטבע (סי' לב כא-כב)

סעיף כא: 

הַיְגִיעָה בְּדֶרֶךְ מְמֻצַּעַת טוֹבָה לִבְרִיאוּת הַגּוּף (וְעַיֵּן לְעֵיל סָעִיף ו'), אֲבָל הַיְגִיעָה הַגְּדוֹלָה וְכֵן הַמְּנוּחָה מַזִּיקִין לַגּוּף.

בִּזְמַן הַחֹם אֵין לְהִתְיַגֵּעַ רַק מְעַט וּבִזְמַן הַקֹר צָרִיךְ יוֹתֵר.

הָאָדָם הַשָּׁמֵן צָרִיךְ שֶׁיִּתְיַגַּע יוֹתֵר מִן הָאָדָם הַכָּחוּשׁ:

סעיף כב:

הָרוֹצֶה לִשְׁמֹר אֶת הַבְּרִיאוּת צָרִיךְ לָדַעַת הַתְּנוּעוֹת הַנַּפְשִׁיּוֹת וּלְהִזָּהֵר מֵהֶם. וְהֵן כְּמוֹ הַשִֹּמְחָה וְהַדְּאָגָה וְהַכַּעַס וְהַפַּחַד שֶׁהֵן הַפּוֹעֲלוֹת בַּנֶּפֶשׁ. וְצָרִיךְ הַמַּשְֹכִּיל שֶׁיְּהֵא שָֹמֵחַ בְּחֶלְקוֹ כָּל יְמֵי הֶבְלוֹ וְלֹא יִדְאַג עַל עוֹלָם שֶׁאֵינוֹ שֶׁלּוֹ. יְבַקֵּשׁ יִתְרוֹנוֹת וְיִהְיֶה טוֹב לֵבָב וּבְשִֹמְחָה הַמְמֻצַּעַת, כִּי הִיא סִבָּה לְגַדֵּל הַחֹם הַטִּבְעִי וּלְעַכֵּל הַמַּאֲכָל וְלִדְחוֹת אֶת הַמּוֹתָרוֹת וּלְחַזֵּק אוֹר הָעֵינַיִם וְכָל הַהַרְגָּשׁוֹת, וְגַם יִתְחַזֵּק כֹּחַ הַשֵֹּכֶל.

וְאָמְנָם לֹא לְהַרְבּוֹת הַשִֹּמְחָה בְּמַאֲכָל וּבְמִשְׁתֶּה כְּמוֹ הַסְּכָלִים, כִּי בְּרֹב הַשִֹּמְחָה תֵּצֵא הַחֲמִימוּת לְשֶׁטַח הַגּוּף וְיֻתַּךְ הַחֹם הַטִּבְעִי, וְיִתְקָרֵר הַלֵּב פִּתְאֹם וְיָמוּת בְּלֹא עִתּוֹ בְּפֶתַע. וּבִפְרָט יִקְרֶה זֹאת לַאֲנָשִׁים שְׁמֵנִים בְּגוּפָם, לְפִי שֶׁהַחֹם הַטִּבְעִי בְּגוּפָם מְעַט לְפִי שֶׁעוֹרְקֵיהֶם צָרִים וּמְרוּצַת הַדָּם שֶׁהִיא מְקוֹר הַחֹם הִיא לְאָט. וְהַדְּאָגָה הִיא הֶפֶךְ הַשִֹּמְחָה וְגַם הִיא מַזֶּקֶת, לְפִי שֶׁמְּקָרֶרֶת אֶת הַגּוּף וְיִתְקַבֵּץ הַחֹם הַטִּבְעִי אֶל הַלֵּב וִיבִאֵהוּ אֶל הַמָּוֶת. הַכַּעַס מְעוֹרֵר חֲמִימוּת הַגּוּף עַד שֶׁיּוֹלִיד מִין מִמִּינֵי הַקַּדַּחַת. הַפַּחַד יוֹלִיד בַּגּוּף קְרִירוּת וְלָכֵן יִקְרֶה לַמְפַחֵד רְעָדָה. וּכְשֶׁתִּתְרַבֶּה הַקְּרִירוּת אוּלַי יָמוּת. וּמִכָּל שֶׁכֵּן שֶׁצָּרִיךְ לְהִזָּהֵר שֶׁלֹּא יֹאכַל כְּשֶׁהוּא בְּכַעַס אוֹ בְּפַחַד אוֹ בִּדְאָגָה, אֶלָּא כְּשֶׁהוּא בְּשִֹמְחָה מְמֻצַּעַת.